149,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Jeśli chcesz schudnąć, ale niekoniecznie lubisz warzywa i owoce, powinieneś odnaleźć się w diecie ketogenicznej. Składa się ona głównie z tłuszczy zwierzęcych i roślinnych. Ilość węglowodanów jest ograniczona. Mimo tego do organizmu dostarczane są wszystkie potrzebne organizmowi witaminy i minerały.
Jadłospis na 21 dni / 3 tygodnie
(2500 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Za sprawą wykorzystania tłuszczów organizm przechodzi w stan ketozy. Polega on na tym, że organizm pobiera potrzebną do funkcjonowania energię z tłuszczy, a nie, jak to zwykle ma miejsce, z węglowodanów. Stan ketozy sprawia, że podczas chudnięcia tracimy mniej tłuszczu. Prawidłowo stosowana dieta sprawia, że możemy schudnąć nawet 1,5 kg w tydzień.
Dzięki temu, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość minerałów i witamin, stosując dietę ketogeniczną nie trzeba wspomagać się suplementami i odżywkami.
Jeszcze nie jesteś przekonany? Zobacz czego możesz się spodziewać. Poniżej znajdziesz przykładowy dzień z diety ketogenicznej. Pełny jadłospis możesz zakupić na naszej stronie w zakładce „SKLEP”.
Kiełbaski z awokado
Ilość do zjedzenia: 2 porcja • 818kcal • W: 21g • T: 76g • B: 24g
Składniki dla: 2 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 15min
Całkowity czas: 20min
Omlet z boczkiem i szpinakiem
Ilość do zjedzenia: 4.5 porcja • 843kcal • W: 14g • T: 67g • B: 52g
Składniki dla: 4.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 5min
Całkowity czas: 10min
Lekka sałatka z indykiem
Ilość do zjedzenia: 2.25 porcja • 859kcal • W: 16g • T: 70g • B: 49g
Składniki dla: 2.25 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 10min
Całkowity czas: 15min
Jak widać po przykładowym dniu, dieta ketogeniczna nie jest monotonna. I co najważniejsze nie jest także droga. Zróżnicowane i różnorodne wcale nie musi oznaczać drogie. Dodatkowo nie będziesz musiał odwiedzać sklepów codziennie. Jadłospis jest tak skonstruowany, że wystarczy wybrać się na zakupy raz w tygodniu.
Składniki wykorzystywane do przygotowania potraw są idealne dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Wszystko dlatego, że mają niski indeks glikemiczny.
Najważniejsze w diecie ketogenicznej jest zachowanie odpowiedniego stosunku białek, tłuszczy i węglowodanów. Przygotowany jadłospis jest przepełniony produktami bogatymi w tłuszcz. Ważne by były to produkty nieprzetworzone.
Co warte odnotowania dieta ketogeniczna nie powoduje efektu jo-jo. Kiedy osiągniesz swój cel nie tylko go nie stracisz, ale także podreperujesz swoje zdrowie. Stanie się tak wtedy, kiedy będziesz stosował dietę przygotowaną przez fachowców. Dlatego tak ważne jest abyś odwiedził mój- zakładka „ SKLEP”.
Co jeszcze warto wiedzieć o diecie keto? Podobny sposób odżywiania funkcjonuje już od ponad 100 lat. Na początku nie był wcale dietą, a formą leczenia np. chorób nowotworowych, neurodegeneracyjnych, Alzheimera.
Organizm ludzki nie najlepiej przyswaja białka roślinne. Dlatego dieta ketogeniczna zawiera głównie produkty zawierające biało zwierzęce. Plusem tego jest to, że zjesz mniej, a będziesz szybko nasycony.
Dobra dieta, to odpowiednia ilość dostarczonych organizmowi kalorii. Jeśli już dziś chcesz wiedzieć, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, przejdź na stronę ze wzorem. Krok po kroku dowiesz się jak to sprawdzić.
W walce o lepszego siebie nie zostaniesz sam. Jeśli potrzebujesz konsultacji, skontaktuj się ze mną- zakładka „KONTAKT”. Zajmę się Twoim przypadkiem indywidualnie.
Przy zakupie jadłospisu na mojej stronie, otrzymasz 50% rabatu na konsultację dietetyczną. Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50