149,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Od wielu wieków ludzie stosują różne diety, nie tylko ze względów estetycznych, ale również zdrowotnych. Jedna z takich diet jest dieta ketogeniczna, wynaleziona i opracowana przez dr. Jana Kwaśniewskiego i dr. Roberta Atkinsa.
Jadłospis na 21 dni / 3 tygodnie
(2000 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Nowoczesna dieta ketogeniczna opiera się przede wszystkim na spożywaniu tłuszczów zwierzęcych i roślinnych, a na wyeliminowaniu prawie całkowicie węglowodanów. Dieta jest mimo wszystko urozmaicona, a trzy dobrze skonstruowane posiłki zapewniają niezbędną ilość witamin i minerałów, tak potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Dzięki tej diecie organizm wchodzi w stan, który jest dla niego bardzo korzystny. Jest to ketoza, która polega na tym, że organizm do pobierania energii wykorzystuje tylko tłuszcz. Pozwala to na zdrowe chudnięcie, około półtora kilograma tygodniowo.
Główną zaletą diety ketogenicznej jest fakt, że chudnąc równocześnie dostarcza się do organizmu niezbędnych witamin i minerałów i nie trzeba wspomagać się żadnymi suplementami. Poniżej można zobaczyć przykładowy dzień z jadłospisu.
Kiełbaski z awokado
Ilość do zjedzenia: 1.75 porcja • 715kcal • W: 18g • T: 67g • B: 21g
Składniki dla: 1.75 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 15min
Całkowity czas: 20min
Omlet z boczkiem i szpinakiem
Ilość do zjedzenia: 3.5 porcja • 656kcal • W: 11g • T: 52g • B: 40g
Składniki dla: 3.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 5min
Całkowity czas: 10min
Lekka sałatka z indykiem
Ilość do zjedzenia: 1.75 porcja • 668kcal • W: 12g • T: 55g • B: 38g
Składniki dla: 1.75 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 10min
Całkowity czas: 15min
Na mojej stronie można znaleźć wiele propozycji jadłospisów, które można modyfikować według swoich upodobań. Trzeba jednak przestrzegać podstawowych zasad.
Jadłospis ułożony przez profesjonalnych dietetyków nie jest monotonny, ani drogi. Lista zakupów ułożona jest w taki sposób, aby produkty wystarczyły na tydzień czasu. Większość składników uwzględnionych w jadłospisach jest przyjazna dla osób, które chorują na cukrzycę lub insulinooporność.
Produkty, które będą użyte w trakcie diety nie mogą być przetworzone. Zawierają natomiast połączenie węglowodanów, tłuszczy i białek w odpowiednich proporcjach. Każdy posiłek składa się z produktów najwyższej jakości, bogatych w tłuszcze.
Po diecie ketogenicznej nie zaobserwowano słynnego efektu jo-jo, natomiast wyraźnie poprawia się budowa mięśni, cera, a także ogólna kondycja organizmu.
Taki model diety znany jest już od ponad stu lat. Oczywiście w tym czasie jest ciągle modyfikowana i udoskonalana, przeprowadzane są również liczne badania naukowe. To właśnie dzięki nim udowodniono skuteczność tej diety w walce z nadwagą, otyłością. Ma ona również pozytywny wpływ nawet na ludzi, którzy chorują na Alzheimera oraz na cukrzycę typu pierwszego i drugiego.
Aby zdobyć jadłospis ułożony przez profesjonalistę wystarczy wejść na odpowiednią stronę w internecie. Plany żywieniowe tam zawarte są o wiele tańsze niż osobista wizyta u dietetyka, która dla wielu osób otyłych może być również wstydliwa i kłopotliwa.
Na stronie można bez problemu obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to możliwe dzięki wzorowi, łatwemu w obsłudze.
Osobom, które nie chcą skorzystać z gotowych jadłospisów, poleca się indywidualne konsultacje z wykwalifikowanym dietetykiem. Zapraszam serdecznie do kontaktu- zakładka „Kontakt”.
Dodatkowym plusem jest to, że każdej osobie, która wykupi jadłospis, przysługuje aż pięćdziesiąt procent (50%) rabatu na konsultacje z dietetykiem. Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50