49,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Dieta ketogeniczna to innowacyjna dieta oparta na tłuszczach zwierzęcych i roślinnych. Urozmaica źródła węglowodanów dostarczanych do organizmu, ale nie są one na co dzień przekraczane. Nie trzeba się też martwić o niedobory witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania, ponieważ odpowiednio ułożony jadłospis dostarcza je już w 3 posiłkach.
Jadłospis na 7 dni / tydzień
(2000 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Kluczem tej diety jest wprowadzenie organizmu w ketozę. Jest to bardzo korzystny stan, ponieważ nasz organizm wykorzystuje tłuszcze zamiast węglowodanów jako źródło energii. W rezultacie tracimy mniej tłuszczu, gdy chudniemy niż przy mniej skutecznej diecie. Ta metoda, przy prawidłowym stosowaniu, pozwala schudnąć nawet 1,5 kg w ciągu tygodnia!
Dieta ketogeniczna łączy dwie korzyści dla naszego organizmu – redukcję wagi poprzez utratę tłuszczu i dostarczanie niezbędnych składników odżywczych. Ta dieta pozwala również zrezygnować z suplementów i odżywek, które często stosujemy jako niezbędne.
Poniżej przykład diety ketogenicznej. Dane menu można zakupić w zakładce „Sklep” naszego serwisu.
Sałatka z łososia wędzonego
Ilość do zjedzenia: 2.5 porcja • 656kcal • W: 17g • T: 45g • B: 52g
Składniki dla: 2.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Szaszłyki z wątróbki
Ilość do zjedzenia: 1.5 porcja • 652kcal • W: 11g • T: 56g • B: 31g
Składniki dla: 1.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 30min
Gotowanie: 10min
Całkowity czas: 40min
Awokado z wędzonym łososiem i jajkiem
Ilość do zjedzenia: 3 porcja • 715kcal • W: 17g • T: 56g • B: 45g
Składniki dla: 3 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 15min
Gotowanie: 20min
Całkowity czas: 35min
Monotonia jest często frustrująca podczas odchudzania, ale sugerowane menu to wykluczają. Zapewne pomyślałeś „będzie drogo”, prawda? Otóż nie. Przepisy są przygotowywane w taki sposób, że jeden zakup tygodniowo wystarczy, a każdy posiłek można zrobić z pojedynczych produktów.
Składniki mają niski indeks glikemiczny, przez co dania są odpowiednie dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością.
Najważniejszą rzeczą w diecie ketogenicznej jest utrzymanie odpowiedniej proporcji białka, tłuszczu i węglowodanów. Przygotowane menu pełne jest zdrowych produktów bogatych w tłuszcz. Ważnym elementem jest wybór produktów nieprzetworzonych np. kup masło zamiast margaryny.
Dieta eliminuje u wielu osób problem z utratą wagi. Stosując dietę ketogeniczną eliminujemy efekt jo-jo, a podczas odchudzania przy niewielkim wysiłku możemy również zbudować masę mięśniową. To także bezpieczny i prozdrowotny sposób odżywiania. Jeśli interesuje Cię zbilansowany zestaw potraw przygotowany przez profesjonalistów, zapraszam do mojego e-sklepu.
Ta metoda żywieniowa ma ponad 100 lat i od początku była stosowana dla zdrowia! Coraz więcej badań potwierdza korzyści zdrowotne tej diety. Odnotowano pozytywne wyniki w walce z nadwagą i otyłością oraz w leczeniu nowotworów i chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Poprawie uległa także insulinooporność oraz cukrzyca typu 1 i 2.
Zacznij być lepszą wersją siebie, skontaktuj się ze mną teraz przez stronę internetową.
Mój plan żywieniowy jest tak samo skuteczny jak wizyta u osobistego dietetyka, ale wielokrotnie tańszy, więc po co płacić więcej?
Aby obliczyć całkowite spożycie kalorii, odwiedź stronę z formułą, która szczegółowo wyjaśnia wszystko.
Jeśli chciałbyś, abym zajął się Twoją sprawą indywidualnie, proszę o kontakt. Jestem pewien, że wspólnie znajdziemy rozwiązanie Twojego problemu.
Każde menu, które kupisz u mnie, daje Ci 50% zniżki na porady dietetyczne, dzięki czemu nigdy nie zostaniesz sam! Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50