199,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Dieta ketogeniczna została spopularyzowana całkiem niedawno. Polega ona na modyfikacji proporcji makroskładników dostarczanych do organizmu w diecie. Dieta keto bazuje na tłuszczach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, ograniczając istotnie podaż węglowodanów w diecie i źródła ich pochodzenia. Dieta ta pozwala w 3 posiłkach dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jadłospis na 28 dni / miesiąc
(3000 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Celem diety jest wprowadzenie organizmu w stan tzw. ketozy. Jest to stan, w którym głównym paliwem organizmu stają się właśnie tłuszcze, a nie węglowodany. To właśnie dzięki temu, dieta ta jest znacznie skuteczniejsza niż inne diety odchudzające i pozwala na utratę nawet 1,5kg nadmiernej wagi tygodniowo.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że dieta keto nie jest dietą niedoborową. Wiele witamin rozpuszcza się właśnie w tłuszczach. Dieta ketogeniczna nie tylko pomaga schudnąć, ale również prawidłowo odżywić organizm. Dzięki temu wiele osób może zrezygnować z suplementacji – to co najcenniejsze dostarczymy bezpośrednio z jedzenia!
Poniżej znajdziesz przykładowy plan posiłków w diecie ketogenicznej. Przekonasz się, że wcale nie jest ona skomplikowana. Pełny jadłospis znajdziesz na naszej stronie w zakładce “sklep”.
Sałatka z camembert
Ilość do zjedzenia: 1.25 porcja • 595kcal • W: 18g • T: 51g • B: 23g
Składniki dla: 1.25 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 10min
Serowa zapiekanka z boczkiem
Ilość do zjedzenia: 1.0019 porcja • 550kcal • W: 8g • T: 43g • B: 34g
Składniki dla: 1.0019 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 10min
Gotowanie: 30min
Całkowity czas: 40min
Francuskie naleśniki wytrawne z pieczarkami
Ilość do zjedzenia: 1.5 porcja • 621kcal • W: 9g • T: 46g • B: 45g
Składniki dla: 1.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 10min
Gotowanie: 15min
Całkowity czas: 25min
Diety kojarzą się często z monotonią i nudnymi posiłkami oraz czasochłonnym przygotowaniem posiłków. Szybko przekonasz się że w tym przypadku jest zupełnie inaczej. Nasze przepisy nie wydrenują także twojej kieszeni. Całość została skomponowana tak, by wystarczyły ci jedne zakupy w tygodniu, z których będziesz korzystał przez kolejne dni.
Co ważne, dieta keto sprawdzi się także u osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Osoby z insulinoopornością nie muszą się obawiać – dania bazują na produktach o niskim IG.
Dieta ketogeniczna polega przede wszystkim na modyfikacji proporcji białek, tłuszczu i węglowodanów w naszym menu. Jadłospis, który proponujemy, jest pełen produktów bogatych w dobre tłuszcze. Oczywiście źródło makro składników nie jest obojętne – wybieraj wysokiej jakości produkty nieprzetworzone.
Ponieważ ludzki organizm dużo łatwiej przyswaja tłuszcze zwierzęce, dieta keto bazuje właśnie na nich, a w mniejszej ilości na tłuszczach roślinnych, których jednak nie pomijamy. Szczególnie wartościowym źródłem roślinnych tłuszczy są orzechy i nasiona – zdecydowanie warto włączyć je do diety. Stanowią także szybką przekąskę w razie potrzeby.
Dieta ketogeniczna łączy zdrowe odżywianie ze zdrowym i efektywnym odchudzaniem, które jest niejako skutkiem ubocznym stosowania diety. Przy odrobinie konsekwencji z pewnością unikniesz słynnego efektu jojo, który występuje przy tradycyjnych dietach eliminacyjnych. Trzymając dietę keto możesz jednocześnie chudnąć i zwiększać masę mięśniową. Odwiedź nasz e-sklep i wypróbuj sam!
Prozdrowotne efekty diety keto są poparte wynikami badań naukowych. Znana jest ona od ponad 100 lat i szybko zauważono, że może ona pomagać osobą z cierpiącą na cukrzycę typu 1 i 2, a także zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym np. chorobie Alzheimera.
Lepsze zdrowie i sylwetka są na wyciągnięcie ręki – skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci rozpocząć z keto dietą.
Nasze plany żywieniowe nie zaburzą twojego domowego budżetu, dodatkowo nie musisz umawiać się na wizytę u dietetyka, oszczędzisz czas, a skuteczność będzie równie wysoka.
Jeśli nie wiesz, ile kcal potrzebujesz, na naszej stronie obliczysz to za pomocą wzoru.
Jeśli poszukujesz wsparcia w diecie ketogenicznej, zapraszam do kontaktu, zajmę się indywidualnie.
Oferuję wsparcie na diecie. Każde zakupione menu uprawnia do 50% zniżki na konsultację dietetyczną. Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50