199,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Dieta ketogeniczna polega na wyeliminowaniu z diety węglowodanów, na rzecz tłuszczy, roślinnych i zwierzęcych. Ten nowoczesny sposób odchudzania sprawia, że norma dostarczanych węglowodanów nie zostaje przekroczona, wciąż zapewniając organizmowi niezbędne do funkcjonowanie witaminy i minerały.
Jadłospis na 28 dni / miesiąc
(2500 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Zalety diety ketogenicznej
Ta uboga w węglowodany dieta pozwala wejść w stan ketozy, polegający na pobieraniu energii z tłuszczy, a nie z węglowodanów. Sprawia to, że podczas chudnięcia tracimy mniej tłuszczu, niż w przypadku katorżniczych i nieefektywnych diet. Ten innowacyjny sposób odżywiania pozwala na zrzucenie nawet 1,5 kg w ciągu tygodnia.
Dieta ketogeniczna poza szybkimi i trwałymi efektami zapewnia również dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Spokojnie więc możemy zapomnieć o przyjmowaniu suplementów i odżywek.
Poniżej znajduje się przykładowy, dzienny jadłospis dla diety ketogenicznej. Przedstawiony jadłospis można zakupić na naszej stronie w zakładce „sklep”.
Sałatka z camembert
Ilość do zjedzenia: 1.75 porcja • 833kcal • W: 26g • T: 71g • B: 33g
Składniki dla: 1.75 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 10min
owa zapiekanka z boczkiem
Ilość do zjedzenia: 1.5 porcja • 823kcal • W: 11g • T: 65g • B: 51g
Składniki dla: 1.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 10min
Gotowanie: 30min
Całkowity czas: 40min
Francuskie naleśniki wytrawne z pieczarkami
Ilość do zjedzenia: 2 porcja • 828kcal • W: 12g • T: 61g • B: 60g
Składniki dla: 2 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 10min
Gotowanie: 15min
Całkowity czas: 25min
Czy dieta ketogeniczna jest monotonna?
Nasze jadłospisy zostały przygotowane tak, aby poza dostarczeniem wszystkich niezbędnych składników i łatwej dostępności produktów, zapewniały różnorodność posiłków. Równie istotnym aspektem było dla nas stworzenie jadłospisów skrojonych na każdą kieszeń oraz tworzenie posiłków tak, aby do ich przyrządzenia wystarczyła tylko jedna wizyta w sklepie spożywczym na tydzień.
Ze względu na niski indeks glikemiczny posiłków jest to również idealny wybór dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
W diecie ketogenicznej bardzo istotne, a wręcz niezbędne jest zachowanie stosunku białek, tłuszczy i węglowodanów. Dlatego właśnie nasze jadłospisy są pełne wartościowych produktów bogatych w tłuszcze. Istotny jest również wybór nieprzetworzonych i łatwo przyswajalnych produktów, dlatego też należy zwracać uwagę na ich odżywczość.
Ze względu na to, że białka roślinne są słabo przyswajalne przez organizm, dieta ketogeniczna pozyskuje je z produktów odzwierzęcych. Sprawia to, że znacznie szybkiej doświadczamy uczucia sytości, które towarzyszy nam znacznie dłużej niż w przypadku innych diet. Nie należy jednak zapominać o wdrażaniu do diety orzechów czy nasion, które są jej doskonałym uzupełnieniem.
Dieta ketogeniczna to doskonały wybór dla wszystkich tych, którzy chcą zredukować swoją masę ciała oraz poprawić samopoczucie. To w pełni bezpieczny sposób odżywiania, zapobiegający efektowi jo-jo, a także umożliwiający rozbudowę masy mięśniowej.
Jeśli jesteś zainteresowany odpowiednio zbilansowaną dietą, stworzoną przez profesjonalistę już teraz odwiedź mój e-sklep.
Dla kogo jest dieta ketogeniczna?
Na samym początku dieta ketogeniczna wykorzystywana była jako prozdrowotny sposób odżywiania, co tym bardziej może świadczyć o jej dobroczynnych skutkach. Korzystamy bowiem z niego już od ponad 100 lat. Istnieje szereg badań obrazujący skuteczność tej diety w przypadku zwalczania nadwagi i otyłości, leczeniu chorób nowotworowych i neurodegeneracyjnych takich jak np. choroba Alzheimera. Dieta ketogeniczna jest również doskonałym wyborem dla osób z insulinoopornością oraz cukrzycą typu 1 i 2.
Rozpocznij swoją drogą do lepszej wersji siebie i skontaktuj się ze mną poprzez stronę internetową.
Moje plany żywieniowe są równie skuteczne co wizyta u prywatnego dietetyka, jednak ich koszt jest znacznie tańszy. Po co więc masz przepłacać?
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz w łatwy sposób wyliczyć za pomocą wzoru, znajdującego się na stronie.
Jeśli jednak chciałbyś uzyskać indywidualną i w pełni profesjonalną pomoc odezwij się do mnie. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie twojego problemu.
Każdy jadłospis zakupimy w moim sklepie daje Ci 50% rabatu na konsultację dietetyczną, możesz być więc pewien, że nie zostaniesz sam ze swoimi problemami. Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50