149,00 zł
Jest to gotowy (już opracowany) jadłospis
Produkt cyfrowy do pobrania
Dieta ketogeniczna jest jednym z rodzajów diet. Jej główną cechą wyróżniającą ją od innych jest skupienie się na żywieniu, które opiera się na jedzeniu tłuszczy. Ograniczone za to zostają węglowodany, czyli takie produkty jak pieczywo, makarony, produkty mleczne, owoce oraz rośliny strączkowe. Sprawia to, że zmienia się proces metaboliczny w organizmie.
Jadłospis na 21 dni / 3 tygodnie
(3000 kcal [średnia wartość])
W Sklepie znajdziesz również jadłospisy od 7 do 28 dni oraz kaloryczność od 1400 do 3000
Powoduje to, że organizm wchodzi w stan, który sprawia, że następuje redukcja tkanki tłuszczowej zawartej w organizmie. Co w konsekwencji powoduje zminimalizowanie jej w ciele. Przez co jest bardzo korzystny, jeśli osobie zależy schudnięciu. Nazwa tego procesu pochodzi od diety i nazywany jest ketozą.
Dokładniej rzecz ujmując ograniczenie spożywania węglowodanów prowadzi do zamienienia ich na tłuszcze, a dokładnie ciała ketonowe.
Głównymi założeniami diety ketogenicznej jest spożywanie: 3/4 kcal w diecie pochodzić będzie z tłuszczy, 1/5 to białko. Najmniej spożywa się węglowodanów. Przez co wymaga ona odpowiedniego obliczenia potrzebnych makroskładników w zależności od liczby spożywanych kcal. Poniżej przykładowy dzień z jadłospisu, który jest gotowy do zastosowania i bez potrzeby przeliczania.
Kiełbaski z awokado
Ilość do zjedzenia: 2.5 porcja • 1022kcal • W: 26g • T: 95g • B: 30g
Składniki dla: 2.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 15min
Całkowity czas: 20min
Omlet z boczkiem i szpinakiem
Ilość do zjedzenia: 5.5 porcja • 1031kcal • W: 17g • T: 82g • B: 63g
Składniki dla: 5.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (2 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 5min
Całkowity czas: 10min
Lekka sałatka z indykiem
Ilość do zjedzenia: 2.5 porcja • 954kcal • W: 17g • T: 78g • B: 54g
Składniki dla: 2.5 porcja
Wskazówki dotyczą oryginalnego przepisu dla: (1 porcja)
Przygotowanie: 5min
Gotowanie: 10min
Całkowity czas: 15min
Dla ułatwienia tego procesu na stronie znajduje się kalkulator obliczający zapotrzebowanie kaloryczne.
Pomimo ograniczenia spożywania tłuszczy w organizmie, osoba będąca na takiej diecie nadal dostarcza wszystkie składniki mineralne jak i witaminy, które są potrzebne to prawidłowego funkcjonowania zdrowego człowieka.
Spadek dostarczania tłuszczy oraz zmniejszenie tkanki tłuszczowej sprawiają, że usprawniona zostanie praca narządów wewnętrznych. Układy i narządy takie jak nerki bądź serce zaczynają dzięki tej diecie lepiej pracować.
Niesie ona również ogromne korzyści dla osób mających problem z cukrzycą. Istnieje wiele badań, które mogą potwierdzać skuteczność w regulacji prawidłowego poziomu glikemii we krwi. Ponadto mniejsza masa ciała również wpływa korzystnie dla osób zmagających się z tą chorobą.
Istnieje związek między stosowaniem tej diety, a poprawą profilu lipidowego. Co jest ważne w przypadku osób mających problem z podwyższonym cholesterolem bądź nadciśnieniem tętniczym.
W przypadku chęci profesjonalnego rozpoczęcia stosowania tej diety warto zakupić jadłospisy, które sprawią, że wejście w świat diet ketogenicznych zostanie mocno ułatwione. Polecane są jadłospisy podane w zakładce “SKLEP”, które wykonane są przez doświadczonego dietetyka.
W razie wystąpienia jakichkolwiek pytań, niejasności bądź chęci rozwiązania zagwozdek dotyczących diety możliwa jest również konsultacja online. Zapraszam również do wzoru, aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Dla osób, które chcą podjąć indywidualną drogę stosowania tej diety przewidziano konsultacje dietetyczną. Zapraszam do zakładki „KONTAKT”.
Dodatkowo przewidziano 50% rabat dla osób, które zakupią jadłospis. Mogą oni skorzystać dzięki temu z tańszej o połowę (50%) konsultacji z dietetykiem. W ten sposób zgromadzą oni szeroką i specjalistyczną wiedzę oraz będą w pełni przygotowani do stosowania tego typu diety. Twój kod rabatowy do koszyka: konsultacje-50