Trening dla kobiet w trakcie i po ciąży

Trening podczas ciąży to nic złego. Wręcz przeciwnie! Treningi mają wiele zalet, między innymi ćwiczenia pozwolą Ci szybciej dojść do formy po porodzie. Korzystnie wpłyną również na twoje maleństwo. Zwiększony przepływ krwi przez macicę działa pozytywnie na rozwój płodu. Pozostając w aktywności podczas ciąży zmniejszasz  ryzyko zachorowania na cukrzycę, poprawiasz również metabolizm oraz ogólne samopoczucie.

Decydując się na aktywność fizyczną podczas ciąży, pamiętaj by najpierw skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Jeśli nie stwierdzi on przeciwwskazań,  warto zasięgnąć rady u trenera personalnego. Jako, że ciąża u każdej z kobiet przebiega zupełnie inaczej, potrzebne jest indywidualne podejście. Trener osobisty dobierze zestaw ćwiczeń adekwatny do kondycji. Należy pamiętać, że trening dla kobiet w ciąży całkowicie różni się od treningu dla osób pozostających w ciągłej aktywności fizycznej. Kobiety w ciąży muszą zmniejszać intensywność treningów z każdym tygodniem, a z niektórych ćwiczeń całkowicie zrezygnować. W przypadku gdy lekarz nie wyrazi zgody na treningi podczas ciąży warto wrócić do aktywności po porodzie. Przed powrotem do intensywniejszych zajęć warto zacząć od najprostszych  ćwiczeń, jak zginanie kolan czy kręcenie kółek stopami. Do pełnej aktywności można wrócić 6-9 tygodni po porodzie.